Täglich sollten frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf deinem Speiseplan stehen. Es ist auch wichtig, ausreichend Folsäure und Jod zu dir zu nehmen, um zu verhindern, dass dein Kind mit einem Neuralrohrdefekt wie einem offenen Rücken zur Welt kommt. Du bist ausreichend versorgt, wenn du ab dem ersten Tag deiner Schwangerschaft speziell für werdende Mütter abgestimmte Kapseln einnimmst.
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Moderater Sport an der frischen Luft versorgt dein Baby mit Sauerstoff und ist gut für deinen Kreislauf. Aber auch Yoga, Pilates und Schwimmen kräftigen deine Muskulatur und bereiten dich auf die Geburt vor.
Stress und Hektik wirken sich sofort auf das Baby aus - es beschwert sich meistens mit schmerzhaften Tritten. Achte daher auf ausreichend Schlaf und Ruhephasen in deinem Alltag, damit dein Kind ungestört gedeihen kann.
Bei einem normalen Schwangerschaftsverlauf spricht nichts gegen Geschlechtsverkehr mit dem Partner. Das Baby liegt geschützt in der Gebärmutter und kann keinen Schaden nehmen. Wenn du unsicher bist, kannst du dich von deiner Ärztin beraten lassen.
Nutze die Zeit, um zusammen mit deinem Partner noch einmal Zweisamkeit zu genießen, bevor das Baby euer Leben umkrempelt. Flugreisen sind okay, besonders in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Langstreckenflüge können unter Umständen jedoch Thrombosen fördern. Frage auf jeden Fall deine Ärztin vorher um Rat.
Sobald du einen positiven Schwangerschaftstest vor dir hast - weg mit der Zigarettenschachtel! Es gibt keinen besseren Anlass, eine Gewohnheit aufzugeben, die deiner Gesundheit so nachhaltig schadet. Nikotin verhindert die Versorgung des Babys mit Sauerstoff und erhöht das Risiko von Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch passives Rauchen gefährdet das Baby massiv.
Für ein Gläschen Rotwein am Abend ist jetzt nicht die richtige Zeit. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft führt zu Anomalien beim Baby, wie Gedeihstörungen nach der Geburt, Nervenschädigungen und verzögertem Wachstum in der Kindheit.
Dein stärker ausgeprägter Geruchssinn in der Schwangerschaft warnt dich davor, dass nicht alles, was im Supermarktregal steht, gut für dein Baby ist. Rohmilchkäse wie Mozzarella, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten - kleine Bakterien, die vor allem in unbehandelten, tierischen Lebensmitteln vorkommen. Ab dem 3. Schwangerschaftsmonat kann sich das Baby über die Plazenta mit Listerien infizieren, was zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen kann.
Heutzutage ist es Standard, eine Frau vor einer Röntgenuntersuchung zu fragen, ob sie schwanger ist - und das ist gut so. Hohe Strahlendosen können den Fötus schädigen und zu Fehlbildungen führen. Trotzdem kann es unter Umständen nötig sein, dass du geröntgt werden musst. Deine Ärztin wird dich in diesem Fall über alle Risiken aufklären. Moderne Röntgengeräte geben weit weniger Strahlung ab als früher, dennoch sollte sorgsam abgewogen werden, ob die Untersuchung wirklich nötig ist.
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